孕吐俗称害喜，一半以上的孕妇都会出现孕吐现象，是怀孕初期正常的生理反应。

虽然是正常反应，但也让不少孕妇感到困扰：自己吃什么吐什么也就算了，会不会对胎儿不好？

很多孕妇担心自己孕吐吃不下饭，会对胎儿产生影响，其实是不会的哦！

首先，孕吐常见于孕早期，主要是因为身体还处于妊娠适应阶段。一般受孕6周后开始出现，8、9周最为严重，12周进入孕中期之后便会逐渐缓解。

而轻度呕吐是正常孕期生理现象，并不会引起营养流失影响胎儿发育，因为这个阶段胎儿还属于胚胎发育，需要的营养不多。

不过，如果孕妇由于呕吐严重，导致体重下降、剧烈呕吐，就可能威胁胎儿和孕妇的健康啦，这种情况一定要赶紧去医院就诊。

那么如何缓解孕吐呢？

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1、远离呕吐源头

大家的呕吐其实是保护性神经反射，如果肠胃遇到伤害，便会以呕吐的方式去除威胁。孕妇也是如此，找到让孕妇吐的食物源，后续注意远离即可。

常见的“呕吐源”多为脂肪，因此建议孕妇选择低脂肪、富含糖和蛋白质的食物，来保障身体的能量需求。烹饪方式应避免煎炒油炸，以蒸炖煮为宜。

2、孕吐时及时止吐

孕妇感到恶心，一定不要放任不管，最好能及时止吐。

可以闻一闻橘子、柠檬、薄荷等清新的自然气味来抑制恶心，生姜切片泡水喝也可以缓解肠胃不适。平常手边备一些话梅、姜糖、姜片也是不错的选择哦～

3、注意喝水时间

孕妇虽然应多喝水，但建议在两餐之间饮水，吃饭时大量饮水会让胃里食物增多引起恶心。

喝水除了少量多次，气泡水也是不错的选择。喝饮料应注意规避含有咖啡因的饮品，以免影响胎儿发育。

4、备点小零食，想吃就吃

为了保证能量补充，孕妇可以少食多餐，常备小零食，想吃的时候就吃一些，随时随地补充营养。

5、适当动起来

适当的运动可以促进肠道蠕动，增强食欲，还能放松身心，转移孕吐注意力。

但需要选择适合孕妇的运动，比如散步、遛弯，切忌激烈运动。

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临床上治疗严重孕吐，医生会建议服用维生素B6，但也需要注意不可过量服用，关于维生素B6过量服用的危害小手后面会再展开讲。总之，小手不建议轻度孕吐的孕妇盲目使用维生素B6！

其实国外研究发现，孕吐的孕妇流产率更低，不过现在具体是什么原因科学家还没有研究清楚。据猜测可能是因呕吐使得有害物质摄入减少有关。

所以如果你孕吐了，想想自己其实是在保护自己的孩子～

如果你没有孕吐，也并不代表胎儿不正常，无需想太多，开开心心养胎就可以啦～