孕期“尿频”正常吗?试试4个方法可以少跑几趟厕所

2022-01-08 10:23 杭州助孕网 阅读() 本文有735个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

孕期“尿频”正常吗?试试4个方法可以少跑几趟厕所

很多准妈妈发现,自从怀孕以后,每天动不动就想去洗手间,每次尿得也不是很多,可就是时不时会有尿意。

秋叶妈妈

宝宝是不是把我的膀胱当玩具了?

泡芙

白天洗手间跑勤快点也就算了,可晚上睡得好好的,尿意一来又得蹭蹭爬起来,这算是训练我为宝宝出生做好准备吗?

嘟嘟

心好累,都想用尿不湿了。

总之,很多准妈妈不是在上厕所,就是在上厕所的路上。这种尿频的现象和孕期的生理变化有关,可以通过一些方法来缓解。

孕期尿频不是病

尿频是孕期正常的现象,大家别太担心。

一方面,怀孕以后,准妈妈和胎宝宝的代谢产物变多,尿量变多了。

另一方面,子宫和膀胱在身体里是“邻居”。怀孕以后,子宫逐渐变大,压迫到前面的膀胱,膀胱容量会减少,哪怕里面储存的尿很少,你也会有尿意,所以小便的次数就多了,而且总有种尿不完的感觉。

孕期“尿频”正常吗?试试4个方法可以少跑几趟厕所

等到了孕中期,也就是怀孕三个月以后,子宫会进入腹腔,膀胱受到的压力会变小,这种尿频的症状就会少一些。

如何缓解尿频?

每天频繁上厕所,尤其是晚上起夜很辛苦,大家可以试试下面四种方法来缓解尿频。

多做凯格尔运动

多做肛门收缩运动,提高盆底肌肉的张力,这样会使膀胱更有能力留住尿液,还有利于将来的分娩。

凯格尔运动怎么做?

做收缩阴道或肛门的动作,感受盆底肌的发力,持续 5 秒。

放松盆底肌,持续 5 秒。

收缩和放松为 1 次,重复 10 次为 1 组,每天做 3 组。

熟悉以后,缩放时间慢慢从 5 秒增加到 10 秒。

注意:双腿、臀部、腹肌都不要发力。

排尿的时候身体往前倾

在排尿的时候,身体尽量往前倾,有助于把膀胱里的尿液排干净,也可以在尿完之后再尿一次。

晚上少喝水

晚上尽量少喝水,减少起夜的次数,但是白天仍旧要正常喝水。建议孕早期(前 3 个月)每天喝 1500~1700ml,孕中晚期(3 个月以后)每天喝 1500~1900ml。

睡觉时侧卧

睡觉的时候不要平躺,侧着睡可以缓解尿频。

准妈妈们还有这些小妙招

罗罗:晚上除了少喝水,像冬瓜、西瓜、红豆这些利尿的食物也可以少吃点,起夜次数可以少一点。Ann:天天晚上起来跑厕所太痛苦了,我就买了个可移动的马桶放在房间里,这样方便一点。

如果你有其他好方法,也欢迎在评论区分享。

虽然频繁上厕所比较麻烦,但准妈妈也别因此憋尿。膀胱有一定的伸展性,如果里面没有尿液,膀胱就很小,当尿液越来越多,膀胱就被会撑大。如果经常有了尿意但是不及时排出,膀胱就会逐渐失去弹性,不能恢复原状。所以该尿就尿,不要憋着。

怀孕期间尿频挺正常,这些现象等怀孕结束就会自然消失,大家不用担心。平时注意勤换内裤,保持私处清洁。

如果出现尿痛、尿血、尿里有泡沫、发热的症状,要及时去医院检查,排查尿路感染等情况。

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