杭州龙凤助孕中心:孕妇腹部胀气很难受?多吃这六种食物,快速缓解胀气!

2022-01-20 10:31 杭州助孕网 阅读() 本文有802个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

很多孕妇怀孕期间都会出现肚子胀气的情况,让很多本身就很小心翼翼的妈妈们更加担心,导致出现这种情况的原因其实有很多,今天小编就带你来了解一下孕妇肚子胀气吃什么好!一起来看看吧!

导致孕期腹胀的原因

1、荷尔蒙太活跃

怀孕期间你的荷尔蒙会非常的活跃,因此你全身的平滑肌组织会放松,并影响你正常的新陈代谢和消化活动,引起腹胀和胀气。

2、吃了过多食物

怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物,以防止宝宝营养不足。但这样很容易不小心吃了太多,导致胃部积累太多食物,引起腹胀和不适。

3、子宫顶住胃部

也因为你的肚子会不断地变大,子宫会往上顶住你的胃部,导致你的腹部感觉肿胀,也很容易影响你的食欲。

孕妇腹部胀气很难受?多吃这六种食物,快速缓解胀气!

孕妇肚子胀气吃什么好

1、大麦粥或大米汤

大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。

2、稀释的醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。

3、萝卜

萝卜中含有大量的维生素、微量元素、磷、铁等多种矿物质。经常吃萝卜可以健胃顺气,对气郁、上火生痰者有消痰清热的功效,常常被称为平民人参。

孕妇腹部胀气很难受?多吃这六种食物,快速缓解胀气!

4、玫瑰花泡茶

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

5、莲藕

藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

6、高纤维的食物

在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。因为高纤维的食物可以促进胃肠蠕动,在蠕动的过程中可以促进气体的排出。高纤维的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等。

孕妇腹部胀气很难受?多吃这六种食物,快速缓解胀气!

孕妇肚子胀气怎么缓解

1、少量多餐

孕妇要有效舒缓胀气,必先从饮食入手,若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。

2、养成每天排便习惯

孕妇要养成每天排便的习惯,因为如果孕妇本身就便秘,那么孕期胀气的时间可能会持续更久,所以孕妇平时多吃薯类,香蕉,老南瓜,青菜等富含纤维的水果蔬菜,促进肠胃蠕动,避免便秘。

3、补充足量水分

孕妇应补充足量的水分,早餐前喝开水,每天至少摄取2000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

4、适量服食辛辣物

生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。减少一些甜食和一些精细的食物,孕妇出现了肚子胀的情况都是吃入了一些酸性的食物的,因此这时候我们一定要改变的,多多食用一些纤维食物为好。

5、服用胃散

胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。

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