孕妇到底该不该多喝水?有2个时间点得注意避开,准妈要警惕

2022-02-15 10:23 杭州助孕网 阅读() 本文有1206个文字,大小约为6KB,预计阅读时间4分钟

孕妇到底该不该多喝水?有2个时间点得注意避开,准妈要警惕

孕期每天适当的喝水,对孕妇和胎儿都很有好处。

执笔:张大猫

编辑:张大猫

定稿:欧阳比文

日常喝水,是一件再小不过的事情了,我们也知道,平时多喝水对身体很有好处,有利健康,但是孕妇可以多喝水吗?

当了母亲的人大都经历过孕期尿频的情况,孕妇如果多喝水是不是会更麻烦?导致涨肚的话,会影响胎儿吗?

相信很多孕妈对这个问题都心存疑惑,觉得喝多了可能影响身体,喝少了似乎又不太好,咱们今天就好好说说孕期喝水的“这件小事”。

孕妇到底该不该多喝水?有2个时间点得注意避开,准妈要警惕

孕妇到底该不该多喝水?

当然应该。孕期多喝水对孕妇来说是很有好处的。

孕妈体内的血流量因为胎儿的存在几乎增加了一倍,因此需要摄入更多的水分来维持健康,孕期一定要确保摄入充足的水分。

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不过,摄水量的多少也是需要注意的,太多或者太少都不太好。

一般来说,孕妇每天摄入1000ml-1500ml水分为宜,这些水不仅能够帮助体内的循环和消化系统,还对保持皮肤健康十分有益。

但如果摄入太多,就会加重肾脏的负担,而多余的水分还会驻留体内,容易诱发水肿。相反,摄入量过少,会导致血液浓缩,血液中代谢的废物也会升高,不利于排出。

这样不仅会增加尿道感染的几率,对腹中胎儿的新陈代谢也会非常不利,还会影响孕妈的皮肤状态,甚至影响颜值。

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孕妇该喝什么水?

孕妇喝水也是有很多讲究的,具体喝什么样的水才合适呢?我们经常会在电视或网上看到很多广告,推荐孕妇饮用的什么“蒸馏水”、“超纯水”等等。这些真的合适吗?

其实,孕妇正常喝白开水就行,家用的自来水,烧开晾到适宜的温度即可。

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而蒸馏水或者超纯水都是经过多次加工的“纯净水”,水中自带人体所需的矿物元素几乎都被去除了,所以孕妈还是尽量不要喝的好。

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孕妇喝白开水有哪些好处?

  • 白开水最解渴,还能调节体温,及时给身体输送养分,并且帮助身体清洁内部;
  • 白开水的生物活性较强,有助于促进细胞的新陈代谢、血液循环以及电解质的平衡;
  • 白开水还能增加血液的血红蛋白含量,增强孕妈的免疫力,为身体提供抗病能力;
  • 白开水中的矿物质以及微量元素的含量对于孕妈来说是非常适宜的。
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孕妈日常喝水,以下两点要十分注意

1)不要饭后立刻喝水

如果你之前存在边吃饭边喝水或者饭后大量喝水的习惯,那么在怀孕之后,为了宝宝的健康,这个习惯要改一改。

当我们吃饭时,肠胃的消化系统也跟着开工了,可如果你在这时摄入了大量的水分进肚,它会直接进入肠胃稀释消化液,这对食物的消化过程反而不利。

因此孕妈在吃饭或者饭后不要大量的喝水。当然,如果实在口渴或者吃饭噎到了,喝一两口是没问题的。还可以在吃饭时搭配一些粥类,对健康也更有益。

2)吃完水果也别着急喝水

还有些孕妈非常爱吃水果,这里需要注意一下,吃水果之后也别着急喝水,更不建议水果和饮用水同食

孕妇到底该不该多喝水?有2个时间点得注意避开,准妈要警惕

很多孕妇吃过水果之后立即喝水,都会引发腹泻的情况,孕期腹泻远比平时腹泻要来的难受,不仅影响孕妈的健康,对胎儿来说也很遭罪。

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小贴士1:“千滚水”能不能喝?

“千滚水”也叫“久沸水”,很多人都听过关于它的传说,“反复烧开的水会诱发中毒、致癌,不能喝。”

关于这个说法的“科学依据”,这些人也言之凿凿,“千滚水中的亚硝酸盐会超标,会造成身体缺氧,甚至诱发癌症。”

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确实,自来水中含有一定量的“硝酸盐”,并且被反复烧开后会产生化学反应,导致一部分“硝酸盐”转化成“亚硝酸盐”。众所周知,亚硝酸盐确实对人体十分有害。

但是,所有的抛开剂量谈毒性都是赤裸裸的耍流氓!

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由上述实验数据不不难看出,即便是烧开20次的“千滚水”,其中的亚硝酸盐含量也依然远低于“国家生活饮用水标准(≤ 1 mg / L)”,所以我们压根不用担心“千滚水”会“致癌”。

那些嚷嚷“千滚水”致癌的人,你吃火锅就不怕了吗?

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小贴士2:“阴阳水”能不能喝?

除了“千滚水”,“阴阳水”也是很多人疑惑的问题,所谓的“阴阳水”就是指把凉水和热水兑在一起之后的水。

凉水如果是自来水(或者河水、井水等生水),那么凉(生)水兑热水的“阴阳水”是不建议喝的。因为我国自来水达不到直接饮用标准,自然中的水又大多含有一些有害物质。

但如果是将“凉白开”或者桶装水、瓶装水等饮用水,和烧开的热水混合在一起,这种混合的“阴阳水”就没什么问题了,只是温度上存在差异而已。

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至于网传“阴阳水”各种危害或者功效的说法,基本都没啥科学依据,都在信口开河。只要冷水和热水的水源是安全卫生的,那么怎么混合、怎么喝都没问题。

锦鲤妈咪有话说

孕期喝水也要讲究各种细节,适量的喝水对孕妇和胎儿都很有好处,还能帮助娃养成爱喝水的好习惯。

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