呵呵 这么快就怀上了啊 张总猛啊 多吃虾比较好吧 安利的保健品也吃点
怀孕后需要补的很多，饮食方面要全面一些，可以主要补充一下钙、铁、锌元素，还有维生素、叶酸等。为了满足胎儿生长发育的要求，保证孕妇的身体健康，孕期应当加强营养，合理膳食。特别是妊娠中、后期，更应如此。
一般来说，从事轻体力劳动的孕妇，每天需要的热量为10450～12132焦(比平时多需热量20～25%)，蛋白质80～90克，铁15～20毫克，钙1.5克，维生素A3300国际单位（比平时多20～60%），维生素B1 1.3毫克，维生素B2 1.3毫克，烟酸13毫克，维生素C100毫克。
根据以上的需要量和目前一般人的生活水平，妊娠中、后期妇女一天的膳食可作如下安排：鸡蛋 1～2个瘦肉类（包括脏腑、鸡、鸭、鱼、虾等） 50克～100克豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品等）100克～150克蔬菜（尽量多用绿叶菜）500克～750克，谷类（可用部分粗粮） 400～500克， 烹调油20～25克。另外要多晒太阳，使机体产生更多维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。同时多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等；海味食品中含碘高。不是缺乏什么营养素，是内脏功能不是太好，比如说肝不好啊 或者吸收不好啊！怀孕初期可以多补充一些叶酸，孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.主要是多补充一些蛋白质类，多食用一些如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等。要注意营养的均衡。
